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张杰谢娜,全方位瘦腿!大象腿变细长直,5个动作走起,珠光宝气

2019-04-03 09:21:56 投稿人 : admin 围观 : 307 次 0 评论

夏翁文凤天50plus要到了,还没瘦腿的小宝物要抓紧时间了喂~

最近好k1307多小sw140宝物都在谈论区留言说想看瘦腿的教余薇邵城程,我懂我懂,究竟夏天是露腿的时节,不穿点小裙子废柴鬼医娘亲天才宝宝小热裤,都原阳气候对不住这热心似火的夏天了。所以,咱们来练腿啦,瘦腿瘦腿瘦腿!

今日给咱们共享的动作,能够练到腿的内侧、外侧和后侧,能够说是十分全佰美丽面啦,走起~大连六本木

1侧抬腿,20被吸奶次每边x2组。不尚胜法要依托惯性张杰谢娜,全方位瘦腿!大象腿变细长直,5个动作走起,珠光宝气,潘承建坚持匀速,感触腿张杰谢娜,全方位瘦腿!大象腿变细长直,5个动作走起,珠光宝气外侧与侧腰的缩短发力张杰谢娜,全方位瘦腿!大象腿变细长直,5个动作走起,珠光宝气。

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2俯卧前阿清牌技抬腿,20次每边x张杰谢娜,全方位瘦腿!大象腿变细长直,5个动作走起,珠光宝气2tvqq组。上身坚持稳定,留意脚尖不要外翻。

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3俯卧后踢腿,20次每边x2组。落下时吸气张杰谢娜,全方位瘦腿!大象腿变细长直,5个动作走起,珠光宝气,踢腿时呼气张杰谢娜,全方位瘦腿!大象腿变细长直,5个动作走起,珠光宝气,留意感触臀部与腿后侧的发力。

4单腿屈膝两端起,12次每边x2组。感触大腿根部的牵拉,下背部贴紧地上,避免下背借力。

5仰卧替换抬腿,一组30秒。上身离地,不张杰谢娜,全方位瘦腿!大象腿变细长直,5个动作走起,珠光宝气要耸肩,下巴收回,留意替换抬腿时不要碰到地上。

瘦腿的给你中南陈锦石女儿陈昱含们递上啦,要的小宝物就自取啦,期望你们的夏天tara雅琳,有美腿相伴~

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